Набор Массы для Новичка [FreshLife28] Антон Петряков 2019

Тема в разделе "Курсы по Здоровью и Спорту", создана пользователем seoxa, 12 янв 2020.



  1. Пост от администрации
    seoxa
    ТопикCтартер

    seoxa

    Сообщ:
    1.799
    Лайк:
    8.658
    Баллов:
    197
    1 дек 2013
    Набор Массы для Новичка [FreshLife28] [Антон Петряков].jpg
    Набор Массы для Новичка [FreshLife28] Антон Петряков 2019

    Для кого этот курс ?

    Это курс второго уровня сложности для тех, кто хочет приступить к построению своего тела и набрать мышечную массу. Курс длится 4 недели, и дает информацию, которой вы будете пользоваться около года — двух. Сейчас ВАЖНЫЕ замечания.

    1. Вы не станете после 4х недель курса фитнесмоделью. И после 4х месяцев не станете. Вы получите знания, которые вам позволят стать культуристом-бодибилдером, но быстро это не получится, как бы вы не пахали. Есть вещи, которые нельзя ускорить. Впрочем, в интернете полно предложений типа: кубики к лету, стань пляжником за 3 месяца, фитнесмоделью за 4 и мистером Олимпия за год. Сходите, а когда у вас не получится — а у вас за такие сроки не получится — я всегда буду рад вас видеть. Главное не угробьте на этом здоровье. Реально,что можно ждать — описано вот в этом видео. Посмотрите его.
    2. Именно поэтому не рвитесь сразу спрашивать — «где моя программа тренировок» и бить копытом. Успеете — от того,что вы неделю будете изучать теорию и не будете качаться — ничего страшного не произойдет. Скорее будет только польза.
    3. Систем, методик и теорий роста мышц — гораздо больше, чем диет. И на курсе мы рассматриваем только ОДНУ систему. Старая школа — набор массы при работе с базовыми упражнениями и прогрессией весов. Во время прохождения курсе я сознательно не затрагиваю новомодные тенденции, из старых системы Ментцера и вообще ничего, кроме озвученного. Прежде всего, потому что избыток информации крайне вреден для начинающего. Смотрите вот это видео. Кроме этого — я не отвечаю на курсе на вопросы касательно других теорий и методов. Поверьте, я могу дискутировать на подобные темы, но если я начну это делать — в голове у студента будет каша, его постоянно будет мотать от одной теории к другой, от одного метода к дургому и результата не будет. Моя задача — что бы вы получили результат. Это то, ради чего мы работаем.

    Учебный план

    1я неделя:
    ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ч1

    То есть мы изучаем теоретическую часть без которой все потуги в зале — это качание себе чегонибудьки.


    Понимание сроков проекта
    1. Определение понятия «качество набранной массы», что для этого необходимо.
    2. Типы телосложение — эктоморф, эндоморф и мезаморф
    3. Питание. Понятия о балансе, белках, жирах и углеводах. Что можно есть на массе и кому.
    4. Пять этапов сроком на год-два.
    5. Вебинар 1й недели. Ответы на вопросы.
    6. Тест первой недели (необходимо правильно ответить вопросы теста)
    2я неделя:
    ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ч2

    1. Энергия для мышц. Пути ресинтеза АТФ
    2. Как растут наши мышцы ? Одна из рабочих теорий мышечного роста.
    3. Наш прогресс без….роста мышц. Как ? Первые этапы
    4. Правильный подбор КБЖУ при тренировках на набор массы.
    5. Различие в питании эктоморфа и других типов
    6. Вебинар 2й недели
    7. Тест второй недели (необходимо правильно ответить на вопросы теста)
    3я неделя:
    ТЕХНИКА

    1. Запись техники выполнения упражнений. Контроль и коррекция.
    2. Как совмещать по времени и составу приемы пищи и тренинг ?
    3. Тренинг для эктоморфа и других типов телосложения.
    4. Подробная программа тренировок
    5. Вебинар 3й недели
    6. Тест третьей недели (необходимо ответить на вопросы)
    4я неделя:
    ФАКУЛЬТАТИВ

    1. Нужен ли Вам тренер ? Если нужен, то как его выбрать ?
    2. То,что вам не понадобится в ближайшее время. (суперсеты, статодинамика итп итд)
    3. Спортивное питание — что нужно, для чего и без чего можно обойтись.
    4. Ответы на основные вопросы по курсу. Резервный динамический урок.
    5. Вебинар четвертой недели (ответы на ваши вопросы)

    Что Вас ждет ?

    1. Уроки и домашние задания в конце согласно учебному плану (см выше). Мои комментарии по домашним заданиям
    2. Возможность неограниченно задавать мне вопросы по теме курса в системе тикетов внутри школы. Это самая важная часть курса.
    3. Обучающие видео ролики, подобранные к курсу. Обязательные и факультативные
    4. Тест на усвоение материала
    5. Индивидуальный контроль техники выполнения упражнений.
    6. Финальный вебинар с ответами на вопросы реалтайм.
    Требования к абитуриенту.
    1. Возраст от 18 лет
    2. Умение снимать и заливать видео ролики на платформу youtube (можно без этого,но тогда я не смогу контролировать вашу технику. Нет, никакого скайпа или вотцапа итп. Только youtube, смотрите обучающее видео .
    3. Отсутствие медицинских противопоказаний к занятию с отягощениями и кардио нагрузкам.
    4. Строгое соблюдение рекомендаций лечащего врача при заболеваниях, которые не отменяют силовой треннинг.
    5. Полный отказ от алкоголя (курить можно, если курите)
    6. Отсутствие беременности.
    7. Знание арифметики в рамках школьной программы до 4го класса средней школы (сложение,вычитание, умножение, деление)
    Ниже я расскажу вам о том, как правильно выбрать спортивные добавки, зачем они вообще нужны и где их лучше заказывать.

    И так, где же заказывать?

    лучше на iHerb.
    Не забудьте применить к корзине промокод, который даст дополнительную скидку.

    BAH6925 (дает скидку в 10% на первый заказ, не зависимо от суммы). Если заказываете уже не в первый раз, то можно применить код 10loyalty. Это даст скидку в 10% при заказе от 60 долларов.

    Зарегистрируйтесь по ЭТОЙ ССЫЛКЕ.

    Это даст вам скидку в 10% на первый заказ!
    По регистрации: все стандартно. Нажимаете «создать аккаунт», вводите почту, пароль, номер телефона, и регистрируетесь на сайте.

    Далее, выбираете нужные продукты и делаете свой заказ.

    Введите промокод BAH6925 в соответствующее окно, и нажмите «применить».

    Набор Массы для Новичка.jpg

    Скачать Набор Массы для Новичка [FreshLife28] Антон Петряков 2019
     
    Petrpm, Trolololololo и Алекс116 нравится это.
  2. Trolololololo

    Trolololololo

    Сообщ:
    1
    Лайк:
    0
    Баллов:
    1
    20 май 2020
    Здравствуйте!!! Нажимаю на открытый хайд по ссылке гугл диска, нажимаю запросить доступ вылазит ошибка. Хотя я в гугле зареген. Что делать!!!
     
  3. Petrpm

    Petrpm

    Сообщ:
    1
    Лайк:
    0
    Баллов:
    1
    20 апр 2019
    Не работает ссылка :(
     
  4. LVS86

    LVS86

    Сообщ:
    3
    Лайк:
    1
    Баллов:
    3
    21 июн 2020
    Добрый день! Ссылка не работает - обновите пожалуйста
     
  5. Sergey111222

    Sergey111222

    Сообщ:
    1
    Лайк:
    0
    Баллов:
    1
    2 июн 2019
    Добрый день! Ссылка не работает - обновите пожалуйста
     

Поделиться этой страницей