Друзья, всем привет! Наверняка на этом форуме найдутся люди, которые занимаются спортом, а в частности бодибилдингом. Решил в свои 34 года начать качаться, мое мнение, никогда не поздно. Конечно, на чемпионство не собираюсь претендовать, но хочется набрать несколько десятков килограмм и сделать красивое тело. В юности часто начинал тренироваться, но в силу возраста (пьянки, гулянки, девушки и другое) больше чем на пару месяцев меня никогда не хватало. Плюс ко всему, у меня не было достаточно средств на полноценное питание, не говоря уже про спортпит. Теперь к этому вопросу подхожу осознанно, с пониманием, чтобы получить результат нужно много пахать. К тому же появилось свободное время для тренировок, отдыха и средства для сбалансированного питания и спортивные добавки. Так вот, в чем суть моего поста? Ребята, кто в теме, посоветуйте, кого псмотреть на Ютуб, что почитать, какие спортивные диеты попробовать, как правильно выбрать программу тренировок для себя, какие анализы необходимо сдать для выявления тех или иных проблем с набором веса и т. д.? А то в интернете сотни учителей, которые часто противоречат друг другу, ума не приложу, к кому прислушаться. Буду благодарен за любую помощь и совет. Благодарю за внимание!
Привет! Очень хороший автор - Ярослав Брин. Он проводит марафоны (фитнес модель за 4 месяца) по похудению и набору мышечной массы в весьма короткие сроки. У него на Ютубе канал есть, да и в интернете можно скачать записи уже прошедших марафонов. Также неплохие курсы от Yougifted, в частности Михаил Прыгунов.
